こんにちは。
プロテインて運動していない人が飲むと太るんでしょ？
プロテインてマッチョになるんでしょ？
そんな質問をよくされますので、今日はそこについて記事を書いてみました。
答えは、いいえ。
でも、注意が必要なこともあるので、参考にしてください。
他の記事でも書いていますが、プロテインとは日本語でたんぱく質の事です。
特定の食品と摂取して、太ったり痩せたり、または身長が伸びたりという食品はありません。
太るという事は、基本的にたんぱく質を多く摂取したことにより起こるのではなく、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったときに起こります。
成長には、いろんな栄養をバランスよく摂取することが大切なのですが、食事ですべての栄養をカバーするのは大変です。
そこでお役立ちアイテムがプロテイン。
太らないとは言っても、1日のたんぱく質の推奨量があります。
1日のタンパク質必要摂取量は年齢・体重・運動量・1日の食事内容により変わります。
あなたに合ったタンパク質必要量を知ることから始めましょう。
こういった、必要量以上に摂取すると太ることもありますので、自分にはどれくらいの量が適しているのか調べてみましょう。
また、栄養バランスの乱れによって太る場合があります。
プロテインを摂りすぎて他の栄養素の摂取が不足することで太る原因となります。
プロテインの摂取に加えて正しい量のタンパク質、炭水化物脂肪、ビタミン、ミネラルをバランスよく取する食事プランを立て食事全体の栄養バランスにも気を付けましょう！
他にも、乳脂肪分の摂りすぎには注意しましょう。
牛乳には乳脂肪分が含まれているので飲む量が多いと脂肪のとりすぎにより太る原因となります。
プロテインと牛乳を一緒に飲む場合は乳脂肪分に気を付けて飲むタイミングや、牛乳と無脂肪牛乳を使い分けてみましょう！
もし、プロテインを飲み始めて太ってしまったという事があれば、飲み方や、飲みすぎていないかを今一度確認したり、糖質や脂質の控えめなプロテインを選ぶことをおすすめします。
プロテインて太るの？
答えは、半分正解で半分不正解でした！
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