こんにちは。皆さんプロテインて飲んでいますか？
プロテインは気になるけど、自分は飲んでも大丈夫なのか分からないから手が出せないでいるの。
そんな方とても多いんです。
最近よく聞かれるのですが、
プロテインて、スポーツしている人が飲むものでしょ？
答えは、NO！
そもそもプロテインとは、日本語でタンパク質の事です。タンパク質はカラダに必要な三大栄養素の一つです。
三大栄養素の役割と1日の理想バランス
1.たんぱく質 1日13～20％
お肉・お魚・卵・牛乳
骨、筋肉、臓器、皮膚、毛髪 など体の組織をつくる
2.脂質 1日20～30％
バター・ナッツ・油
ホルモンや細胞膜、核膜の構成、 皮下脂肪として臓器を保護する
3.炭水化物 1日50～65％
お米・パン・芋
脳や体を動かす主なエネルギー源。 糖質と食物繊維に分けられます。
こんな症状が出ることがあります。
・年齢よりも老けて見える
・体や心に不調がある
・髪の毛がパサつく
・体がむくみやすい
・肌荒れしやすい
・ダイエットしてもやせられない
・疲れやすい
あてはまっていたら タンパク質不足のサインです！
じゃあ、タンパク質不足どうすればいいの？
毎日の食事を見直そう！
食事を抜かないよう、1日3食欠かさず食べましょう。
偏りのない食事を心がけましょう。
タンパク質は食事から摂ることが基本です。まずは日々の食事を見直してみましょう。
分かっていてもむずかしい！ そこで・・・
手軽にタンパク質を摂る方法！
あなたの毎日に プロテインをプラスしてみよう！
朝起きたらプロテインを飲む！
食事と一緒にプロテインを飲む！
小腹が空いたらプロテインを飲む！
毎日時間を決めてプロテインを飲む！
スポーツの前後にプロテインを飲む！
製品によってプロテインパウダー1食分の目安量が異なるので、必ず確認してからあなたに合った方法でプロテインを取り入れましょう。
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